 |
| |
О том, как распознать признаки выгорания и эффективно с ним бороться, рассказала лектор Общества «Знание», практикующий психолог Марина Линштейн.
Как автор психологических инструментов, лектор раскрыла понятие и стадии профессионального выгорания: от начального энтузиазма до эмоционального истощения и необратимых последствий. Также она объяснила, кто находится в группе риска - люди, работающие без отдыха или переживающие кризис карьеры или возраста, интроверты, которым сложно в коллективе, жители мегаполисов.
«Важно не пропустить тревожные сигналы - конфликты на работе, раздражение из-за мелочей, ощущение перегрузки, отсутствие мотивации, ухудшение здоровья, постоянное откладывание задач, снижение продуктивности - когда вы делаете меньше, чем раньше, или с меньшим качеством», - отметила лектор.
Марина Линштейн дала слушателям профессиональные рекомендации по борьбе с выгоранием:
«Установите границы между работой и личной жизнью, снизьте нагрузку - делегируйте задачи, меняйте рутину, ищите новые пути решения, учитесь новому. Общайтесь с близкими, восстанавливайте силы - найдите время на спорт и хобби, наладьте режим сна».
Участники мероприятия смогли пройти мини-диагностику, чтобы оценить свое состояние, а также узнали о методах профилактики и выхода из кризиса. Марина Линштейн подчеркнула, что профессиональное выгорание - это не приговор, а сигнал к изменениям, и призвала не игнорировать его признаки.
Знание.Государство - это просветительский проект Российского общества «Знание» для государственных служащих с целью повышения их осведомленности об истории, культуре и экономике России, задачах СВО, геополитике. В рамках проекта проходят лекции и федеральные трансляции из мультимедийных студий Общества.
